פטריות כמקור מזון

ממלכת הפטריות היא אחת מחמש הממלכות העיקריות שמדענים משתמשים בהן כדי לסווג אורגניזמים ומתארים את היחסים שלהם זה עם זה. כלולים פטריות הממלכה הם פטריות, תבניות ושמרים, אשר אכלו במשך כמה אלפי שנים. למרות כמה סוגים של פטרייה הם רעילים לבני אדם, ישנם מספר פטריות למאכל כי הם אכלו ישירות או משמש כמרכיב של מזונות.

ישנם סוגים שונים של פטריות: פטריות, תבניות, שמרים כמהין, תת סוגים של כל אלה הם אכילים. תבניות, פטריות ופטריות כמהין הן פטריות רב תאיות המייצרות נבגים זעירים שמתרבים. שמרים הם פטריות תא בודד כי להתרבות מבלי לייצר נבגים. שלא כמו צמחים, פטריות אינם מסוגלים להמיר את אור השמש לאנרגיה, ולכן הם צריכים לספוג חומרים מזינים מסביבתם. כמה פטריות לצרף את השורשים של צמחים להאכיל, ולכן נחשבים טפילים.

פטריות הן אחד הסוגים המוכרים ביותר של פטריות המשמשים מזון. החלק שרוב האנשים רואים גדל הוא לעתים קרובות רק חלק של האורגניזם כי פרויקטים מחוץ לאדמה, עם שאר האורגניזם גדל מתחת לאדמה. פטריות ניתן לרכוש בחנויות מזון מכולת מיוחדת. הם יכולים גם להיות התאספו בטבע, אבל בפועל זה לא עבור אנשים שאינם יכולים להפלות באופן חיובי ומדויק בין פטריות רעילות ואכילה. שלושה סוגים נפוצים מאוד של פטריות מאכל הם פטריות כפתור, זמין ברוב חנויות מכולת ברחבי ארה”ב בצורות טריות משומר, פטריות הפורטבלה, שהיא צורה בוגרת מאוד של פטריות כפתור, עם מרקם דמוי בשר, ואת shititake פטריות, אשר יליד סין ויפן.

למרות שמרים קשורות לעיתים קרובות עם זיהומים, סוגים מסוימים של שמרים הם אכילים די שימושי בייצור מזון. לחם אפוי העולה להיות קליל ורענן לא יהיה אפשרי בלי שמרים. על פי אוניברסיטת הוואי ב Manoa, שמרים שימש לראשונה על ידי המצרים לעשות לחם לעלות לפני 5,000 שנה. בנוסף, המצרים היו גם הראשונים להשתמש בשמרים כדי להפוך משקה אלכוהולי אז הרומן שנקרא בירה.

סוגים מסוימים של עובש משמשים גבינות טעם, אשר נוספו גבינה במשך כ 2000 שנה, מציין באוניברסיטת הוואי ב Manoa. אחד המפורסמים ביותר של גבינות עובש הוא רוקפור, שבו ירוק ורידים כחולים של עובש לגדול ולתת לו צבע מאוד ייחודי, ריח וטעם.

כמהין הם סוג תת קרקעי של פטרייה אכילה כי לעתים קרובות דומים גושי עפר. עם זאת, כמהין נחשבים מעדן על ידי רבים, נדיר שלהם עושה אותם יקר מאוד. למרות שבני אדם אינם מסוגלים להבחין בריח הייחודי שלהם, כלבים וחזירים יכולים להריח כמהין ממרחק מה. בני אדם משתמשים לעתים קרובות בבעלי חיים אלה כציידים כמהין כדי לאתר אלה מזונות נדירים pricey.

הבסיס

פטריות

שְׁמָרִים

גבינה עובש

כמהין

כיצד לחשב את האינדקס הגליקמי

אינדקס גליקמי, או GI, הוא שיטה של ​​מזונות הדירוג, מ 0 עד 100, על סמך איך הם משפיעים על רמות הסוכר בדם. חיידקים גבוהים יותר מצביעים על מזונות שגורמים לסוכר בדם לעלות גבוה יותר ויותר מאשר מזונות עם GIs נמוך. סוג 1 ו 2 סוג חולי סוכרת יכולים להפיק תועלת נמוכה דיאטות GI כי הם עוזרים לשלוט ברמת הסוכר בדם ואת רמות אינסולין, והם יכולים גם להפחית את עמידות האינסולין. ערכי GI של מזונות רבים נקבעו מדעית נרשמה, ולכן חישוב ה- GI של ארוחה היא פשוטה.

לקבוע כמה פחמימות הן בכל מנה של הארוחה שלך. לדוגמה, לשקול ארוחת בוקר של שיבולת שועל מיידית כוסות 8 גרם של מיץ תפוזים. מנה אחת של שיבולת שועל מיידית מכיל 22 גרם של פחמימות, 8 גרם של מיץ תפוזים יש 26 גרם של פחמימות.

לקבוע את שיעור הפחמימות כל מרכיב הארוחה מוסיף לארוחה. לחלק את סך גרם של פחמימות על ידי מספר גרם תרמו על ידי הרכיב היחיד כדי למצוא את היחס של פחמימות עבור הרכיב. לדוגמה, ישנם 48 גרם סה”כ של פחמימות בסעודה של מיץ תפוזים ו שיבולת שועל. לחלק 22 גרם על ידי 48 גרם כדי לקבוע כי חלקם של פחמימות מן שיבולת שועל הוא 0.46, ואת חלקם של פחמימות ממיץ תפוזים הוא 0.54.

להכפיל את הפרופורציות עבור רכיבי הארוחה על ידי GI שנקבע מראש של רכיב זה. GIS של מזון בודדים ניתן למצוא באתר GI מקוון או בטבלה שפורסמה על ידי “American Journal of Clinical Nutrition”. לדוגמה, ה- GI של שיבולת שועל הוא 83. להכפיל 0.46 על ידי 83 כדי לקבל 38.18. עבור מיץ תפוזים, להכפיל 0.54 על ידי GI של 46 כדי לקבל 24.84.

הוסף את תוצאות שלב 3 יחד. בדוגמה זו, הוסף 38.18 ו 24.84 כדי לקבל את הסכום של 63.02, וזה המדד הגליקמי הכולל של הארוחה.

כיצד לנקות ערכת משקל חלודה

משקולות שלא היו בשימוש ומאוחסנות במשך זמן רב באזור סגור יכול לצבור חלודה ולכלוך. רק בגלל ערכות משקל שלך חלוד לא אומר שאתה לא יכול להשתמש בהם יותר. על ידי העסקת כל השיטות להלן, אתה יכול לעשות את המשקל שלך קובע נראה חדש שמיש שוב.

שוטפים את המשקל שנקבע במים נקיים. זה נעשה הכי טוב בחוץ. בזהירות לפרק את המשקל להגדיר את החלקים במחבת תרנגול הודו גדול או באגן. ממלאים את הכיור עם מים ולתת לו לגלוש לרגע להסיר כל לכלוך ופסולת.

לזהות את חלודה אזורים נדיב ומפזרים אבקת ניקוי כגון בון עמי או אייאקס על המשקל להגדיר. בעזרת מטלית לחה, נגב את האזורים החלודים בתנועה מעגלית במשך 15 דקות או עד שהחלודה מתחילה להתמוסס.

השתמש חתיכת צמר פלדה או מברשת תיל להיפטר אזורים חלודים עקשנים. לשפשף את האזורים במשך כ 10 דקות או עד שתבחין החלודה מתחיל לרדת. ללבוש כפפות לשטיפת כלים בעת שימוש בכל הפריטים שהוזכרו כאן כדי להגן על הידיים מפני חתכים קטנים או שריטות.

שוטפים את המשקל שנקבע מתחת למים זורמים כדי להיפטר שרידי חלודה ולנגב יבש באמצעות מגבת עבה או בד shammy.

הכניסו את חלקי המשקל בחזרה לאחר שהם יבשים. משקולות שלך עכשיו חלודה ומוכן לשימוש.

כמה זמן לוקח לטון את הרגליים השמנות עם הליכה

הליכה היא אחד התרגילים האירוביים הבסיסיים ביותר שם בחוץ, אבל זה לא אומר שזה לא יעיל לעזור לך טון הרגליים שלך לקצץ את השומן. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן מציג את ההליכה כאחת מהתרגילים האירוביים הנמוכים ביותר למתחילים. זוהי דרך זולה עבור אנשים של כמעט כל רמת כושר להתחיל בעיצוב גוון הגוף שלהם. לאבד את המשקל עשוי להיות מהיר יותר ממה שאתה חושב.

ירידה במשקל היא על יצירת גירעון קלוריות, אשר CDC מגדיר כמו לקחת פחות קלוריות מאשר לשרוף. הליכה יכולה לעזור לך לשרוף קלוריות, אז זה בהחלט יכול לעזור לתרום לקראת גירעון קלוריות. מכיוון שאין דבר כזה כמו טיפול באובדן שומן מהרגליים – מלבד ניתוח הרזיה – אתה לא שולט במקום שבו הגוף שלך שורף את השומן במהלך כל אימון. עם זאת, מאז אתה מפעיל את הרגליים תוך כדי עבודה, אתה תהיה בעיצוב גוון השרירים ברגליים. זה יכול לעזור להאיץ את התוצאות.

רמת האינטנסיביות שבה אתה הולך משחק תפקיד מרכזי כמה קלוריות אתה לשרוף. לדוגמה, מאיו קליניק האתר מציין כי אדם 200 קילו שורף 228 קלוריות לשעה הליכה ב 2 קמ”ש. אותו אדם יכול לשרוף 346 קלוריות באותה כמות זמן על ידי הגדלת הקצב ל 3.5 מייל לשעה. אז, יותר קלוריות אתה לשרוף את עוצמת גבוהה יותר, מהר יותר תראה תוצאות.

באמצעות הדוגמה הקודמת של אדם 200 פאונד, זה ייקח בערך 10 workouts, הליכה ב 3.5 קמ”ש במשך 60 דקות, כדי לשרוף את המקבילה של 1 ק”ג של שומן בגוף. זה לא גורם שריר שנרכש על ידי הליכה, אשר ישתנה מאדם לאדם על בסיס מגדר, גיל ועוצמה ברמה. MayoClinic.com קובע כי רקמת שריר שורף הרבה יותר קלוריות מאשר רקמת שומן, כך שאתה בעצם לשרוף יותר שומן כפי שאתה הטון שרירי הרגליים שלך באותו זמן. דוגמה זו מראה כי אתה יכול באופן ריאלי לקצץ חלק מהשומן מן הרגליים שלך הטון אותם בתוך חודש או שניים על ידי הליכה מהירה בכל יום במשך 60 דקות לכל הפעלה.

לאחר הליכה במשך כמה שבועות, האימון עשוי להיות קל מדי בשבילך ואת התוצאות עשוי להתחיל להאט או להפסיק לחלוטין. זה נקרא “רמה כושר”. להתגבר על בעיה זו על ידי הגדלת עוצמת. אתה יכול להשתמש במשקולות הקרסול כדי להוסיף קצת יותר התנגדות האימון שלך, או שאתה יכול לאתגר את עצמך על ידי האצת קצב. אם אתה הולך על הליכון, אתה יכול להעלות את העוצמה על ידי הגדלת השיפוע. על ידי הוספת התנגדות האימון שלך, תוכל להאיץ את התוצאות באופן משמעותי.

הרזיה 101

קלוריות שנשרפו

פוטנציאל

תוצאות מהירות יותר

איך לאבד 5 פאונד בשבוע על המשקיפים משקל

Watchers משקל הוא אחד השמות המוכרים ביותר דיאטה. משקל Watchers פרסומות למלא את גלי האתר, ו Watchers מזון נמצאים סופרמרקטים ברחבי ארצות הברית. עם זאת, השאלה הרבה אנשים יש, האם שומרי משקל העבודה? בעוד כולם שונים, אפשר לרדת במשקל במהירות עם שומרי משקל.

התחבר אל www.weightwatchers.com והירשם למשגיחי משקל. בחר מתוך האפשרות המקוונת בלבד, אשר פשוט מאפשר לך לעקוב אחר הנקודות שלך באתר Watchers משקל, או את האפשרות פגישות המשלבת פנים אל פנים פגישות עם דיטרס אחרים ו Watchers מומחים.

לתכנן את הארוחות מראש. האתר Watchers משקל אומר לך בדיוק כמה נקודות הן בכל המאכלים שאתם אוכלים. השתמש במחשבון באתר כדי להבין את ערכי הנקודות של כל מזונות שאינם כבר במערכת. זה יכול לעזור למנוע ממך ללכת על המסלול או פשוט לנחש כמה נקודות הן מזון נתון.

השתמש בכלי מעקב מקוון כדי לעקוב אחר המאכלים שאתם אוכלים ואת הנקודות שהם מכילים. היזהר שלא יעלה על סך הכל. שומרי משקל נותן לך 35 “פלקס” נקודות בשבוע למקרה שאתה רוצה לטפל בעצמך, אבל אם אתה רוצה לרדת במשקל בשבוע הראשון, התזונה שלך צריך להיות מוגבל ככל האפשר.

לשלב תרגיל לתוך השגרה היומית שלך. בדיוק כמו עובד לשרוף קלוריות, משקל Watchers rewards תרגיל עם נקודות פעילות שניתן להשתמש בהם כדי לקזז את כל יתר indulgences בתזונה. פעילות זו יכולה לעזור לך להגיע הגירעון הקלוריות שאתה צריך לרדת במשקל.

פריחה מלאה של הגוף & חגורות

Welts הם הרים, אדום או עור שלפוחיות ו lesions על העור שלך של צורות וגדלים שונים. אם יש לך פריחה מלאה של הגוף המאופיינת בחבורות, ייתכן שיש לך כוורות. אלרגיות יכולות לייצר כוורות, מצב שבדרך כלל אינו מסכן חיים, אולם תסמינים אחרים של תגובה אלרגית עלולים להיות קטלניים. צור קשר עם הרופא אם יש לך כוורות עם תסמינים אחרים, כגון קשיי נשימה ונפיחות בגרון.

גורם ל

סיבה שכיחה של כוורות או חבורות היא תגובה אלרגית למולקולה הנמצאת בחומרים כגון מזון, אבקה, קיסוס ארסי, סבון, קרם, רפואה או חרקים. כאשר אתה חשוף לאלרגן, הגוף שלך מגיב אליו על ידי שחרור כימיקלים, כגון היסטמין. כתוצאה מכך, אתה יכול לפתח פריחה בעור. עם זאת, חבורות יכול לנבוע מזיעה מוגזמת, מתח נפשי, חשיפה קיצונית לשמש או מזג אוויר קר, מחלות אוטואימוניות, דלקות ומחלות, על פי ה- PubMed Health.

תסמינים

תסמינים של כוורות כוללים את המראה של חגורות על העור שלך בכל מקום על הגוף שלך. אלה יכולים להיעלם ולהופיע בתוך דקות עד כמה שעות וכאשר אתה לוחץ על המרכז, זה הופך לרגע לבן. כוורות יכול גם לגרום גירוד ונפיחות של העור, אשר יכול להיות מאוד לא נוח. Welts יכול להיות גדול יותר או להצטרף יחד כדי ליצור אשכולות לאורך העור, והוא יכול להופיע במקום אחד או להפיץ את כל הגוף. אם כוורות מתרחשת לאחר אכילת משהו זה מציין אלרגיה למזון. כוורות יכול אפילו לפתח בגרון שלך, מה שמוביל לבעיות נפיחות ונשימה.

יַחַס

כוורות קלות ניתן להשאיר לבד לרפא בעצמם. עם זאת, אתה יכול להקל על נפיחות וגירוד על ידי הימנעות מקלחות אמבטיות חמות. גם לא ללבוש בגדים הדוקים, כי יכול לגרות את הפריחה בעור ונפיחות. אתה יכול גם לעזור להקל על הסימפטומים על ידי נטילת גלולה אנטי-היסטמין מעל הדלפק או יישום קרם אנטי-היסטמין או קורטיזון על העור שלך. אם הפריצה היא חמורה וקשורה לתסמינים אלרגיים אחרים, עבור לחדר מיון לטיפול.

מְנִיעָה

ברוב המקרים הגורם המדויק של כוורות אינו ידוע, על פי בריאות PubMed. עם זאת, אם כוורות תוצאה של תגובה אלרגית, למנוע הפריצה על ידי הימנעות החומר שהפעילה את התגובה מלכתחילה. אין לקחת מקלחת חמה או אמבטיה מיד לאחר פרק כי זה יכול לגרום פריחה אחרת.

לפעמים חבורות להתרחש מתחת לעור ולגרום מצב שנקרא אנגיואדמה. הגורמים לאנגיואדמה הם כמו כוורות, אבל זה קורה בדרך כלל על הפנים, סביב העיניים והשפתיים. אנגיואדמה יכולה להיות מאוד כואבת ואתה יכול לעזור להקל על הכאב באמצעות דחיסה קרה. אנטיהיסטמינים וקורטיקוסטרואידים שימושיים גם בטיפול.

אנגיואדמה

איך לעשות ברים מקבילים עם אביזרי צינור PVC

כאשר מדובר בבניית הגוף העליון ואת כוח הליבה והגמישות, אימון התעמלות היא בין השיטה הטובה ביותר. רוב חובבי האימון, עם זאת, אין גישה למתקן התעמלות או ציוד. ברים מקבילים – המכונים בדרך כלל parallettes – מאפשרים לך לשלב אימון התעמלות לשגרת האימון שלך. ברים מקבילים הם פריט משותף של ציוד התעמלות בונה תיאום, כוח, דיוק, זריזות ואיזון. גרסאות תוצרת בית או ברים מקבילים קל לעשות, חסכוני, עמיד ופונקציונלי.

הכן את סעיף 10 רגל של PVC לחיתוך על ידי ניקוי וייבוש. השתמש במדד הקלטת ועיפרון כדי לסמן 24, 48, 56, 64, 72, 80, 85, 90, 95, 100, 105, 110 ו 115 אינץ ‘מסוף PVC. גלישת סרט חשמלי סביב PVC עם קצה הקלטת בשורה עם סימן העיפרון. חותכים את PVC עם יד ראיתי לאורך הקלטת על סימני העיפרון לייצר 14 סעיפים – שני 24 אינץ ‘, ארבעה 8 אינץ’ ושמונה 5 סעיפים אינץ ‘.

החל את פריימר דבק על המפרקים מרפק “T” המפרקים. 8 סעיפים אינץ לשמש הרגליים, סעיפים 24 אינץ ‘הם הזרועות העליון ואת 5 סעיפים אינץ לספק את הבסיס. חבר מרפק משותף לחלק העליון של הרגליים כדי לחבר את הזרועות ואת “T” משותף בתחתית לצרף שני סעיפים 5 אינץ ‘בסיס. פריימר ודבק את כובעי סוף על 5 סעיפים אינץ ‘כדי לסגור את PVC. הבסיסים והזרועות יהיו בניצב זה עם זה בעוד הרגליים יהיו אנכיות.

הפעל נייר זכוכית על הזרועות ועל כל פינה או קצוות. מפעל PVC יכול להיות חלקלק מאוד, ולכן קשה להבין תוך כדי עבודה עם ידיים מזיעות. נייר זכוכית יהיה מחוספס על פני השטח להחזיק גימור התעמלות לאחיזה משופר. אתה יכול גם לעטוף קלטת אתלטית סביב זרועות בר מקביל אם אתה רוצה לקבל אחיזה מוקלטת. שקול לסירוגין קטעים של קלטת אתלטית ו PVC רגיל כדי להתאים לספורטאים שונים.

כיצד לחשב עמילן על תווית תזונה

סך הפחמימות של מזון כולל עמילנים, או פחמימות מורכבות, המספקים אנרגיה לגוף. הם מהווים מקור חשוב של קלוריות בדגנים, כגון לחם, אורז, שיבולת שועל, קטניות, וכמה ירקות, כגון תפוחי אדמה, בטטות, אפונה ותירס. כל גרם של עמילן מספק 4 קלוריות, בדיוק כמו סוכר. בעוד יצרני מזון יש רשימה קלוריות, שומנים, פחמימות, סיבים וסוכרים על תוויות מזון, כמות עמילנים לכל מנה אינו מידע חובה.

אתר את כמות פחמימות סה”כ על תווית עובדות תזונה על אריזות מזון. התוכן הכולל של פחמימות מופיע בדרך כלל מתחת לתכולת השומן, הנתרן והכולסטרול. מצא את מספר גרם של פחמימות ולהתעלם הערך היומי אחוז אם אתה רוצה לחשב את התוכן עמילן. אם למזון אין תווית עובדות תזונה, השתמש במקור מקוון כדי למצוא מידע זה. לדוגמה, התווית של פחית של שעועית אדומה עולה כי 1 כוס מכיל 40 גרם של פחמימות סה”כ, מהם 14 גרם הם סיבים 5 גרם סוכרים.

הפחת את הסיבים מכלל ספירת פחמימות. התוצאה היא כמות של פחמימות נטו במנה. פחמימות נטו מתאימות לכמות הפחמימות המסוגלות להעלות את רמת הסוכר בדם. במילים אחרות, פחמימות נטו מתאימות לכמות הסוכרים והעמילנים למנה. במקרה של שעועית כליה משומר, להפחית את 14 גרם של סיבים מ 40 גרם של פחמימות סה”כ כדי להשיג 26 גרם של פחמימות נטו.

הפחת את הסוכרים. פחמימות נטו מהווים את סוכרים ועמילנים, מה שאומר חיסור הסוכרים נותן לך את התוכן עמילן המזון. עם שעועית אדומה משומר דוגמת כליה, להפחית את 5 גרם סוכרים מ 26 גרם של פחמימות נטו, אשר נותן לך 21 גרם של עמילנים.

התאם את גודל ההגשה שאתה אוכל. התוצאה של חישוב זה אומר לך כמה גרם של עמילנים נמצאים בכל מנה. המשרת תמיד מופיע בראש התווית עובדות תזונה. במקרה של שעועית כליה משומר, המשרת הוא 1 כוס. אם אתם אוכלים חצי או 2 כוסות, להתאים את צריכת עמילן בהתאם.

איך לגרש את השמירה & bluat מים

החזקת מים מתרחשת כאשר נוזל מוחזק בגוף, ולא משוחררים כמו שתן. שימור מים יכול לגרום לך להרגיש נפוח יכול להתרחש הרגליים, הבטן, הקרסוליים, השדיים, אצבעות ואפילו מתחת לעיניים. שימור מים יכול להתרחש במהלך ההריון, תקופת הווסת של האישה, כתוצאה של דיאטה, או לכאורה שום סיבה בכלל. ברוב המקרים, שינויים בתזונה ופעילות גופנית יכולים לסייע בהפחתת שימור המים. אם אתה מרגיש נפוח מאוד ואתה לא בטוח למה, להתייעץ עם רופא, כמו השמירה על המים שלך יכול להיות הגורם למצב בריאותי הבסיסית.

צמצמו את צריכת המלח. כאשר אתם צורכים מלח, הגוף ישמור יותר מים כדי לנסות לדלל אותו, מציע “הרופאים הספר של הסעד הבית.” לחסל מזונות עתירי נתרן מהתזונה, כמו צ’יפס, רוטב סויה ומרקים משומרים.

לצאת להליכה. פעילות גופנית יכולה לסייע בהפחתת שימור המים בקרסוליים וברגליים, אומרת סוזן לארק, מד”ר, מחבר הספר “ספר העזרה העצמית של תסמונת קדם-וסתית”. למרות שאתה לא יכול להרגיש את זה, מקבל את הרגליים האלה נע, על ידי רכיבה על אופניים, ריצה או הליכה, יכול לעזור לחסל נפיחות.

קח את הויטמינים. אתה צריך לצרוך 1,200 מיליגרם של סידן ליום ו 200 עד 400 מיליגרם של מגנזיום ביום כדי לעזור להפחית את הסימפטומים של החזקת מים. ד”ר לארק ממליץ על נטילת 250 מיליגרם של ויטמין B6 ביום כדי לסייע בהפחתת נפיחות לפני ואחרי החזקת מים.

שקול משתנים over-the-counter. תרופות ללא מרשם עשויות לסייע בהפחתת שימור המים, אך רבות מהן מכילות קפאין, מה שעלול לגרום לרגינות ולרגישות לשדיים, אומרת קנדיס בראון, פארם, מרצה בבית המרקחת והפסיכיאטריה באוניברסיטת טנסי.

לאכול תזונה מזינה ומאוזנת כל יום. אכילה של מגוון רחב של פירות וירקות טריים, דגנים מלאים, חלבון רזה, זרעים ואגוזים יכול לעזור לשטוף את המלח ממזונות מעובדים מתוך המערכת שלך.

כיצד לצרף קורות חיים ליישום עבודה מקוון

כיום, מעסיקים רבים משתמשים יישומים מקוונים עבודה כדרך המועמדים לעבודה להגיש את המידע שלהם לחדש. לעתים קרובות המעסיקים משתמשים במערכות אוטומטיות כדי לסרוק קורות חיים ומידע יישום אלקטרוני כדי לסנן את המועמדים הטובים מן הרע. בעת העלאה או העתקה והדבקה של קורות החיים שלך באינטרנט היא קלה יחסית, ולוודא שהפורמט נשאר בתבנית קריא יכול לקחת קצת מאמץ.

קרא את פרסום העבודה כדי ללמוד את דרישות הפורמט לחדש. האתר צריך לספר לך איזה סוג של מסמך הוא תומך כגון Microsoft Word או Adobe Portable Document Format.

לשנות את קורות החיים הנוכחיים שלך או להמיר אותו לפורמט הנדרש. עיצוב מפואר שעושה הדפסה לחדש אטרקטיבי יכול לגרום קורות חיים מקוונים להיראות משובש. הימנע משימוש בגופנים לא סטנדרטיים וגבולות מהודרים שעשויים להפוך את קורות החיים לקשה לקריאה באינטרנט. ניתן לשנות את המסמך ל”טקסט רגיל “על ידי לחיצה ימנית על הקובץ ובחירת טקסט רגיל כפורמט. אם אתה צריך להמיר את המסמך לתוכנית אחרת, להשתמש ממיר קובץ מקוון חינם כדי לשנות מתבנית אחת לאחרת. שמור ושנה את שם קורות החיים החדשים שלך.

לחץ על הלחצן “עיון” באתר העבודה כדי לחפש את המיקום שבו נשמר המסמך. בחר את הקובץ המתאים ולחץ על “העלה” או “המשך”. לחלופין, אתרים מסוימים גם מאפשרים לך להעתיק ולהדביק את קורות החיים לשדה ריק.

בדוק את קורות החיים המצורפים שלך לפני שתסיים את היישום. רוב החברות ואתרים חיפוש עבודה לאפשר למשתמשים לצפות בתצוגה מקדימה קורות חיים לפני הגשת. אם אתה מבחין בשגיאות עיצוב, הסר את קורות החיים, בצע תיקונים והכנס מחדש.